はじめまして、Koalaパパです🐨
シングルファーザーとして、保育園児2人を育てながら暮らしています。
ホットクックの低温調理メニューでサラダチキンを作ったとき、電気代ってどのくらいかかるのでしょうか？「低温調理は時間がかかるから電気代も高そう…」と思っていませんか？
実際にエコチェッカーで計測したところ、結論は0.17kWh＝31円換算で約5.27円。実際に測ってみると、「高そう」という不安は思い込みだったことが分かりました。
この記事では、実測データと計測条件、そして「なぜそんなに安いのか」をシングルファーザーの視点で解説します。
※この記事の消費電力量は、筆者宅で使用しているホットクック KN-HW24H-Bとエコチェッカーによる実測値です。使用環境や食材の量、室温などによって結果は異なる場合があります。
先に結論：サラダチキン1回の電気代は約5.27円
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 機種 | ホットクック KN-HW24H-B |
| メニュー | サラダチキン（No.0280） |
| 食材 | 鶏むね肉 2枚（約600g） |
| 調理時間（加熱＋余熱） | 1時間15分＋余熱約1時間 |
| エコチェッカー計測時間 | 約30分 |
| 消費電力量 | 0.17kWh |
| 電気代（31円/kWh換算） | 約5.27円 |
鶏むね肉2枚・約600gをしっとり仕上げるのに、たった5円台。これが実測の結果でした。
調理時間（加熱＋余熱）はトータルで2時間以上かかっていますが、エコチェッカーの画面に表示された計測時間は約30分でした。
消費電力量0.17kWhは、この計測時間に対応する数値です。低温調理は温度を一定にキープする工程が中心のため、ヒーターが常に動き続けているわけではなく、結果として計測時間も調理時間より短く表示されます。
「電気代が高そう」という不安は、測ってみるとたいてい思い込みです。
エコチェッカーでの計測条件
エコチェッカーは、コンセントに挿すだけで消費電力量を測定できる家庭用機器です。今回の計測条件は以下のとおりです。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 機種 | ホットクック 2.4L（KN-HW24H-B） |
| メニュー | No.0280 サラダチキン（低温調理） |
| 食材 | 鶏むね肉 2枚（約600g）＋めんつゆ |
| 調理時間（加熱＋余熱） | 1時間15分＋余熱約1時間 |
| エコチェッカー計測時間 | 約30分 |
| 計測機器 | エコチェッカー |
| 室温 | 約26℃ |
ここで紛らわしいのが「調理時間」と「エコチェッカーの計測時間」の違いです。調理自体は加熱1時間15分＋余熱1時間で2時間以上かかりますが、エコチェッカーの画面に表示された計測時間は約30分でした。
残りの時間は温度を維持する工程が中心となり、消費電力量は非常に小さい結果でした。
なお、今回の0.17kWhという消費電力量には、加熱から余熱までの調理工程全体が含まれています。そのため、実際にサラダチキンを1回作る際にかかる消費電力量として参考にしてください。
実際にエコチェッカーで表示された画面は以下のとおりです。
※31円/kWhは公益社団法人全国家庭電気製品公正取引協議会の目安単価です。
「えっ、5円台！？」実測値を見たクマきちの反応
Koalaパパ！サラダチキンって低温調理だから電気代高いんじゃないの？
ほんとに測ってみたら、消費電力量は0.17kWh。31円換算で約5.27円だった。
それは安いな！しかもしっとりサラダチキンが600gも作れるんでしょ？
そう。スーパーやコンビニの市販品と比べても、g単価で見るとかなりお得なんだよ。
ホットクックの低温調理は電気代が安い理由
「時間がかかってるのに5円って怪しい…」と感じる方もいるかもしれません。理由を説明します。
① 調理時間とエコチェッカーの計測時間は別物
ホットクックの低温調理は「加熱→保温→余熱」を組み合わせて、長時間ジワジワと熱を入れる方式です。
今回は鶏むね肉2枚・約600gだったため、調理時間は加熱1時間15分＋余熱約1時間とトータルで2時間以上かかりました。
一方で、エコチェッカーの画面に表示された計測時間は約30分でした。
低温調理は設定温度をキープする工程が中心で、ヒーターがずっとフルパワーで動いているわけではないため、調理時間全体に対して計測時間はぐっと短く表示されます。
② 低温調理は800Wフル稼働しない
ホットクック2.4Lの定格消費電力は800Wですが、低温調理は必要な温度（約63〜70℃）をキープするだけ。
ずっと最大出力で動くわけではなく、必要に応じて加熱と停止を繰り返します。
③ 余熱フェーズはほとんど計測に表れない
エコチェッカーで測定した範囲では、余熱中の消費電力はごくわずかで、約30分の計測時間にはほとんど含まれていませんでした。
調理時間としては1時間以上ある余熱フェーズも、エコチェッカーの計測という観点ではほぼ反映されないということです。
レシピどおりにふたを開けず余熱することで、しっとり仕上がります。
動いている時間と電気を使っている時間は実は別物です。
▶ ホットクックで低温調理サラダチキン｜めんつゆだけでしっとり【メニュー0280】
他のメニューと比べて安い？高い？
過去に実測したカレーと比較してみました。
| メニュー | 調理時間（加熱＋余熱） | エコチェッカー計測時間 | 消費電力量 | 電気代（31円換算） |
|---|---|---|---|---|
| サラダチキン（低温調理） | 1時間15分＋余熱1時間 | 約30分 | 0.17kWh | 約5.27円 |
| 無水カレー | 1時間15分 | 約58分 | 0.27kWh | 約8.4円 |
カレーよりさらに安い結果でした。
カレーは加熱中ずっと火力を使うため調理時間とエコチェッカーの計測時間がほぼ一致するのに対し、サラダチキンの低温調理は調理時間が長くても、エコチェッカーの計測時間は短く表示されます。
▶ ホットクックの電気代は高い？エコチェッカーで実測！カレー1回約8円【0.27kWh】
サラダチキンは節約にもなる
市販品との比較
コンビニで販売されているサラダチキンは100gあたり約230〜250円が相場です。
スーパーでは鶏むね肉が100gあたり80〜100円程度で販売されていることが多く、600gでも約480〜600円ほど。
電気代約5円を加えても、市販品よりかなりお得に作れます。
作り置き・冷凍保存にも向いている
一度に多めに作って小分け冷凍しておけば、忙しい平日でもすぐにタンパク源を用意できます。
今回のように鶏むね肉2枚を同時に作っても電気代は約5.27円のままなので、1枚あたりのコストはさらに下がります。
毎週作っても1か月の電気代は約20円
サラダチキンは作り置きにも向いていて、我が家では週1〜2回作っています。月間コストを計算してみました。
| 使用頻度 | 月の回数 | 月間電気代（31円換算） |
|---|---|---|
| 週1回 | 約4回 | 約21円 |
| 週2回 | 約8回 | 約42円 |
| 週3回（ヘビーユーザー） | 約12回 | 約63円 |
毎週2回作っても月たった42円。
これで市販のサラダチキン代を節約できると考えると、家計改善の効果はかなり大きいです。
電気代だけでなく時間も節約できる
電気代だけ見るとお得すぎて怖いくらい…！
しかも、サラダチキンはセットしたら放置でOK。加熱中にお風呂入れて、余熱の1時間で寝かしつけまで終わるんだよ。
料理してる時間そのものが、ほぼゼロってことか？
そう。電気代も時間も節約できるから、その分子どもと向き合える時間が増える。これが低温調理メニューの一番ありがたいところだね。
節約できたのは電気代だけではありません。
電気代5円の裏側にあるのは、実は「時間という資産」です。
シングルファーザーとして家事も育児も全部ひとりでやる立場としては、「電気代5円台で放置→できあがり」という効率は本当にありがたい。そして何より、その間に子どもと向き合う時間が確保できるのが最大のメリットです。
よくある質問（Q&A）
Q. 低温調理は他のメニューより電気代が安い？
はい。実測ではカレー（約8.4円）よりサラダチキン（約5.27円）の方が安く済みました。
Q. 鶏むね肉を2枚同時に作っても電気代は変わる？
今回まさに鶏むね肉2枚・約600gで計測しましたが、消費電力量は0.17kWh、電気代は約5.27円でした。1枚で作る場合と比べて、1枚あたりのコストはさらに下がります。
Q. 調理時間は2時間以上なのに、なぜエコチェッカーの計測時間は30分なんですか？
ホットクックの低温調理は設定温度をキープする工程が中心で、ヒーターがずっと動き続けているわけではありません。そのため、調理時間（加熱＋余熱）はトータルで2時間以上かかっても、エコチェッカーの画面に表示された計測時間は約30分でした。消費電力量0.17kWhは、この約30分の計測時間で使った電気の量です。
Q. 余熱中もコンセントは挿しっぱなしで大丈夫？
エコチェッカーで測定した範囲では、余熱中の消費電力は非常に小さい結果でした。レシピの手順どおりにふたを開けず1時間ほど置いて仕上げてください。
Q. 市販のサラダチキンより安く作れる？
はい。コンビニのサラダチキンは100gあたり約230〜250円が相場です。スーパーでは鶏むね肉が100gあたり80〜100円程度で販売されていることが多く、600gでも約480〜600円ほど。電気代約5円を加えても、市販品よりかなりお得に作れます。
まとめ：サラダチキンは「電気代も時間も節約」できる最強レシピ
- ✅ サラダチキン1回（鶏むね肉2枚・約600g）の電気代は実測0.17kWh＝約5.27円
- ✅ 調理時間は加熱1時間15分＋余熱1時間でトータル2時間以上だが、エコチェッカーの計測時間は約30分
- ✅ カレー（約8.4円）よりも安く、毎週作っても月42円
- ✅ 市販のサラダチキンよりg単価でお得になりやすい
- ✅ セットしたら放置でOK、その間に子どもと過ごせる
低温調理は時間がかかるから電気代も高そう――そんなイメージがありましたが、実際に測ってみると1回約5円という結果でした。
むしろ市販のサラダチキンを買うより、ホットクックで作った方がコスパが良く、できたてを楽しめるのも魅力です。
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今回使用したホットクックとエコチェッカー
▼ 我が家で1年以上愛用しているホットクック（KN-HW24H-B）
▼ 今回の電気代計測に使ったエコチェッカー（コンセントに挿すだけで消費電力量を計測できます）
電気代の目安単価は公益社団法人全国家庭電気製品公正取引協議会の31円/kWhを使用しています。実際の電気料金はご契約のプランにより異なります。
今日もお疲れさまです🐨
このブログでは、シングルファーザーとして実感した時短家電・ミニマリズム・資産運用のリアルを発信しています。完璧じゃなくて大丈夫。少しでも毎日の家事や育児がラクになるヒントをお届けできたら嬉しいです。
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